Ежедневно для правильной работы всех систем организма нужно делать не менее 10 тыс. шагов, в течение недели желательно проходить не менее 70 тыс. шагов, рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
«Ходьба — это основа нашей жизнедеятельности, потому что человек не создан для сидения за письменным столом. Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека. Бывает, удобнее измерять в неделю. 70 тысяч шагов в неделю — это отличная цель, чтобы чувствовать себя пободрее после зимы».
Врач добавила, что активная ходьба позволит людям почувствовать себя бодрее после зимы.
Врач добавила, что потратить больше калорий позволит северная ходьба. Однако в этом случае важно заниматься ею правильно, пояснила Ионова.
«Скандинавская ходьба полезна при правильной постановке техники. У нас бывает пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Скандинавская ходьба — это интенсивная ходьба. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно».
Для того, чтобы заниматься правильно, восстановить физическую активность и почувствовать себя бодрее после зимы приходите на ежедневные утренние прогулки с нашими сертифицированными тренерами. Занятия проходят по утрам в разных парках города.