Ходьба с палками (северная ходьба) считается очень полезной для общего здоровья и поддержания физической формы.
Медики настоятельно рекомендуют такие процедуры для людей, которым необходимы физические нагрузки с учётом их состояния. Возможно, и у вас есть друзья или знакомые, которые расскажут вам, насколько использование палок помогло им поддерживать свой тонус при помощи практики северной ходьбы (Скандинавской).
Фитнес для пожилых людей и прогулки с палками
Много исследований было проведено в отношении преимуществ прогулок с палками для пожилых людей. Сравнивая северную ходьбу с ходьбой обычной, либо же с обычными занятиями с грузами, большинством исследований было установлено, что именно северная ходьба очень полезна для людей в возрасте от 50 до 92 лет.
Среди полезных результатов специалисты выделяют следующие:
- Баланс: северная ходьба улучшает динамический баланс (способность поддерживать баланс и осанку во время движения) значительно лучше, чем обычная регулярная ходьба и тренировки с тяжестями. Как регулярная, так и северная ходьба, показали улучшение функционального баланса (баланс, используемый в повседневной жизни) по сравнению с балансом в сидячем положении.
- Гибкость: северная ходьба усилила гибкость нижней части тела значительно активнее, чем обычная ходьба, а также усилила гибкость верхней части тела лучше, чем тренировки с отягощением;
- Аэробная способность: северная ходьба улучшила аэробную способность по сравнению с занятиями с отягощением, но регулярная ходьба показала еще лучшие результаты;
- Мышечная сила: северная ходьба показала значительное улучшение мышечной силы нижней части тела, по сравнению с тренировками с отягощением. Мышцы верхней части тела тоже показали положительный результат;
- Качество жизни: северная ходьба существенно повлияла на качество жизни и самочувствие чем все другие виды тренировок;
- Общие показатели здоровья: северная ходьба показала положительные результаты в плане общего здоровья организма, липидного состава крови, а также показателей работы сердечно-сосудистой системы.
