Это ходьба с использованием специальных палок (или лыжных), при которой, кроме нижней части тела, тренируется и верхняя его половина. При этом позвоночник испытывает меньше давления, нагрузку берут на себя мышцы спины, поддерживающие осанку.
Так же на руки переходит определенный процент нагрузок с нижних конечностей – ступней, коленей, тазобедренных суставов.
При столь активном движении рук и ног расходуется в несколько раз больше калорий, чем при беге или езде на велосипеде.
Скандинавская ходьба полезна людям любого возраста и любой физической конституции.
Во время тренировок работают практически все группы мышц, поддерживается общий тонус тела, уходит лишний вес, наращивается мышечная масса.
Этот «северный» вид спорта полезен при таких недугах, как:
• Нарушение сна
• Депрессии
• Детский сколиоз и нарушение осанки
• Нарушения легочной системы
• ВСД (вегето-сосудистая дистония по гипотоническому или гипертоническому типу)
• Неврозы
• Нарушения координации
• Сниженный иммунитет
• Болезнь Паркинсона и другие патологии и нарушения нормальной жизнедеятельности
В зависимости от причины, которая побудила к занятию спортом, выбирается интенсивность прогулки, длительность занятия, количество тренировок в неделю.
Существует миф, что скандинавской ходьбой занимаются пожилые люди, но это совсем не так. Средний возраст поклонников данного вида спорта от 25 до 40 лет. И это поистине семейное увлечение.
! Противопоказания:
• Воспалительные процессы органов малого таза
• Сердечно-сосудистая недостаточность
• Кровотечения во время беременности
• Артриты, артрозы в стадии обострения
«Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, должны, если позволяет погода, и зимой, и летом ежедневно заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе. Ходить пешком предпочтительнее, чем ездить верхом или на автомобиле, поскольку ходьба приводит в движение больше мышц. Нормализуется деятельность легких, ибо вследствие быстрой ходьбы они хорошо наполняются воздухом»